حميات ذكية

تسجيل الدخول

تبولة الكينوا

✨

🍅نباتات الليل

عشاء سبت خفيف وسهل!

أنشأها

Nutrista AI

10 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

كينوا

50 غ

طماطم

🍅نباتات الليل

1 قطعة

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

allergens

🍅نباتات الليل

التحضير

قدمي بواقي الكينوا.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية324

إجمالي الدهون17.9g

دهون مشبعة2.4g

دهون أحادية غير مشبعة11.6g

دهون متعددة غير مشبعة3.2g

صوديوم5.3mg

إجمالي الكربوهيدرات34.1g

ألياف غذائية4.1g

ألياف قابلة للذوبان1.0g

ألياف غير قابلة للذوبان2.5g

إجمالي السكريات1.8g

صافي الكربوهيدرات28.6g

بروتين7.5g

فيتامينات

فيتامين إي3.6mg

فولات99.5mcg

معادن

كالسيوم28.6mg

حديد2.5mg

مغنيسيوم104.0mg

فوسفور228.5mg

زنك1.6mg

سيلينيوم4.3mcg

يود1.5mcg

بوتاسيوم400.1mg

أخرى

أوميغا-30.3g

أوميغا-62.6g

مؤشر غليسيمي26.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك