طبق واحد من الديك الرومي والخضروات المقلي
عشاء خفيف ولكنه مشبع من الديك الرومي المفروم مع الكثير من الخضروات، مُعدّ في مقلاة.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
سخّني الزيت في مقلاة كبيرة واقلي صدور الديك الرومي المفروم حتى يتغير لونها.
أضيفي الكوسا والفلفل المقطّع إلى مكعبات والثوم المهروس.
يُطهى على نار خفيفة مع تغطية القدر لمدة 10 دقائق حتى تنضج الخضروات.
بهّرها بالأوريجانو والملح والفلفل. بالهناء والشفاء!
في النهاية، قلب السبانخ حتى يذبل. يا سلام سلم!
قسّمها في علب لأربعة حصص للأسبوع. وبالعافية عليك!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
أعدها Kukta AIريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
أعدها Kukta AIشوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
أعدها Kukta AIمزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.
مكعبات القرع العسلي المشوية مع الجوز
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة صحية ولذيذة!