نسخة صحية من طعام الشارع، تقدم في طبق، مع الكثير من الخضار ولكن بدون معكرونة لسهولة الهضم (أو مع كمية صغيرة من البرغل).







نقطع صدر الدجاج إلى شرائح رفيعة ونتبله بتوابل الشاورما.
نقوم بتحمير اللحم في زيت الزيتون حتى يصبح ذهبياً.
نحضر الطبق الجانبي: نسلق البرغل.
نقطع الخس والخيار والطماطم.
نحضر الصلصة من الزبادي والثوم المهروس والشبت.
نرتب اللحم والبرغل والخضروات في طبق ونرشها بالصلصة. يا سلام سلم، صحة وهنا!

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.