طبق الديك الرومي المتبل والحمص مع الكينوا.








1. اشطفي الكينوا، ثم اغليها في ماء مالح ساخن لمدة 12 دقيقة، ثم اتركيها لمدة 5 دقائق.
2. في مقلاة، سخني زيت الزيتون، ثم اقلي البصل والثوم المفرومين فرماً ناعماً.
3. أضيفي الديك الرومي المفروم، وتبليه بمسحوق الكاري والملح، وشوّحيه حتى ينضج.
4. نضيف الحمص ونتركه يسخن لبضع دقائق.
5. نضيف الكينوا المطبوخة إلى المقلاة ونقلبها ثم ننقلها إلى طبق التقديم.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.