سمك السلمون المرقط المطبوخ بالبخار مع البروكلي واللوز
طبق سمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وجبة مسائية خفيفة. يضيف اللوز قرمشة إضافية ودهونًا جيدة.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
تبّلي سمك السلمون المرقط بالملح، وضعي شرائح الليمون في الداخل.
لفيه بورق الألومنيوم مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون واخبزيه على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة. تخيلي كم سيكون هذا الطبق لذيذاً!
في هذه الأثناء، قومي بطهي البروكلي على البخار. Kis Kukta سيجعل الأمر أسهل!
حمّصي شرائح اللوز في مقلاة جافة يا قمر.
عند التقديم، رشي اللوز على البروكلي ورشيه بباقي زيت الزيتون. يا سلام سلم!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
أعدها Kukta AIشوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
أعدها Kukta AIمزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
أعدها Kukta AIريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!