سمك القد الأبيض سهل الهضم ولطيف على المعدة، مع الأعشاب الطازجة والفاصوليا الخضراء الغنية بالألياف. يا سلام سلم!






سخّن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية. يلا بينا!
تبّل شرائح سمك القد بالملح والفلفل، ورشّها بعصير الليمون والزعتر. دلّعها كده!
ضع السمك في صينية خبز مبطنة بورق الخبز واخبزه لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا. بسيطة مش كده؟ مع Kukta AI و Kis Kukta كل حاجة أسهل!
في هذه الأثناء، اسلقي الفاصوليا الخضراء في ماء مالح حتى تصبح مقرمشة (حوالي 8-10 دقائق).
قلّبي الفاصوليا الخضراء المسلوقة في قليل من زيت الزيتون والثوم.
قدمي السمك المشوي مع الفاصوليا الخضراء. يا سلام سلم!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.