غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!






اغسل شرائح سمك القد وجففها بالمناديل الورقية. بسيطة وسهلة!
اخلط زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل والزعتر. كله تمام!
ادهن السمك بالتتبيلة واتركه لمدة 10 دقائق. يا سلام على الريحة!
ضع السمك على صينية خبز مبطنة بورق الخبز.
ضع الكوسة والجزر المقطّعة بجانبه.
اخبز في درجة حرارة 200 درجة مئوية لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا حتى يصبح السمك طريًا. يمي!
رش البقدونس الطازج وقدمه. صحة وهنا! تخيل أنك طاهٍ محترف مع Kis Kukta!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!