حميات ذكية

تسجيل الدخول

سمك القد باللوز والفاصوليا الخضراء

✨

🐟سمك

🌰مكسرات

🍷هيستامين

عشاء سمك مع طبق جانبي لذيذ.

أنشأها

Nutrista AI

20 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

فيليه سمك الهاك

🐟سمك

🍷هيستامين

200 غ

لوز

🌰مكسرات

20 غ

فاصوليا خضراء

150 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

20 دقيقة

الحصص

allergens

🐟سمك

🌰مكسرات

🍷هيستامين

التحضير

تبخير الفاصوليا، وشوي السمك، ثم رش اللوز عليه. بسيطة ولذيذة، أليس كذلك؟

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية342

إجمالي الدهون13.3g

دهون مشبعة1.4g

دهون أحادية غير مشبعة7.1g

دهون متعددة غير مشبعة3.8g

كوليسترول120.0mg

صوديوم149.2mg

إجمالي الكربوهيدرات14.8g

ألياف غذائية6.6g

ألياف قابلة للذوبان2.2g

ألياف غير قابلة للذوبان4.3g

إجمالي السكريات5.8g

صافي الكربوهيدرات8.2g

بروتين44.0g

فيتامينات

فيتامين إي6.1mg

فيتامين ب127.0mcg

فولات119.5mcg

معادن

كالسيوم129.3mg

حديد3.3mg

مغنيسيوم151.1mg

فوسفور553.2mg

زنك2.0mg

سيلينيوم31.7mcg

يود1.0mcg

بوتاسيوم1063.1mg

أخرى

أوميغا-31.1g

أوميغا-62.7g

مؤشر غليسيمي25.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك