حميات ذكية

تسجيل الدخول

سمك القد بالفلفل الحلو (بقايا)

✨

🐟سمك

🍷هيستامين

🍅نباتات الليل

عشاء سمك غني بالبروتين لأمسية السبت.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

شرائح سمك القد

🐟سمك

🍷هيستامين

150 غ

طماطم

🍅نباتات الليل

50 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🐟سمك

🍷هيستامين

🍅نباتات الليل

التحضير

سخني سمك الجمعة في مقلاة.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية132

إجمالي الدهون1.1g

دهون مشبعة0.2g

دهون أحادية غير مشبعة0.1g

دهون متعددة غير مشبعة0.3g

كوليسترول64.5mg

صوديوم83.5mg

إجمالي الكربوهيدرات1.9g

ألياف غذائية0.6g

إجمالي السكريات1.3g

بروتين27.2g

فيتامينات

فيتامين د1.4mcg

فيتامين إي1.2mg

فيتامين ب121.4mcg

فولات18.0mcg

معادن

كالسيوم29.0mg

حديد0.7mg

مغنيسيوم53.5mg

فوسفور304.5mg

زنك0.6mg

سيلينيوم49.7mcg

يود165.0mcg

بوتاسيوم738.0mg

أخرى

أوميغا-30.3g

أوميغا-60.0g

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك