سمك أبيض مع طبق جانبي خفيف من الخضار لا يثقل كاهل الكبد.






تبّلي سمك القد بالملح والفلفل وضعيه على صينية خبز مبطنة بورق الخبز.
رشي القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون.
ابشري الكوسا ورشي عليها الملح واتركيها لمدة 10 دقائق ثم اعصريها لإزالة الماء.
إخلطي الكوسا مع البيض، دقيق الشوفان والثوم. يا سلام على هالخلطة!
شكّلي أقراص صغيرة وضعيها بجانب السمك على صينية الخبز. تخيلوا الطعم الرائع!
اخبزيها على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 20-25 دقيقة تقريبًا، حتى يصبح السمك طريًا والفطائر ذهبية اللون. يا عيني على هالمنظر الشهي! بالهنا والشفا من "Kukta AI" و"Kis Kukta"!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!