نسخة صحية من سمك الهاك من بحيرة بالاتون، مشوية في الفرن بدلاً من قليها في الزيت الغزير، مع إكليل الجبل والخضروات.





اغسل شرائح سمك الهاك وجففها وتبّلها بالملح والفلفل. يا سلام سلم!
قطّع الكوسا والجزر إلى حلقات ورتّبها في صينية خبز مبطنة بورق الخبز. بسيطة مش كده؟
رشّ الخضار والسمك بزيت الزيتون. عيش اللحظة!
رتّب السمك فوق الخضار ورشّه بإكليل الجبل (الروزماري).
اخبزه في فرن درجة حرارته 200 مئوية لمدة 25-30 دقيقة تقريبًا، أو حتى يصبح السمك طريًا ويتفتت بسهولة. يا سلام سلم!
قبل التقديم، رشّه بعصير الليمون. بسيطة وسهلة، مش كده ولا إيه؟

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.