عشاء خفيف على طريقة الكابريزي، بدون مكرونة.




قطّعي الموزاريلا والطماطم إلى شرائح.
رتّبيهم بالتناوب على طبق التقديم.
رشّي عليهم أوراق الريحان الطازجة. يا سلام سلم!
رشّيها بقليل من زيت الزيتون والخل البلسمي، بتعطيها طعم ولا أروع!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.