تعويض سريع للبروتين بعد التمرين بدون خبز، ضعه على شرائح الخيار.




اسلق البيض حتى يصبح صلبًا، ثم برّده وقشّره.
قطّع البيض إلى مكعبات صغيرة.
اخلطه مع القشدة الحامضة (أو الزبادي) والخردل والبصل الأخضر المفروم فرماً ناعماً.
رشّة ملح وفلفل، يا سلام!
نقطع الخيار إلى حلقات سميكة شوية، وبعدين نحط عليها كريمة البيض اللي عملناها.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.