سلطة عدس بالشمندر المشوي والجوز
غداء غني بالألياف ومضادات الأكسدة، يدعم عملية الهضم.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
اسلقي العدس في ماء مملح حتى يصبح طريًا (حوالي 20-25 دقيقة)، ثم صفيه.
في هذه الأثناء، قشري الشمندر وقطعيه إلى مكعبات، واشويه في الفرن مع قليل من الزيت حتى يصبح طريًا (أو يمكنكِ طهيه على البخار).
اخلطي العدس ومكعبات الشمندر في وعاء. يا سلام سلم!
جهّز تتبيلة بسيطة بزيت الزيتون وعصير الليمون. سهلة ولذيذة!
قلّب السلطة مع التتبيلة. يا سلام على هالمنظر!
قبل التقديم، رشّها بالجوز المفروم خشن. بتعطيها قرمشة وطعم ولا أروع!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIغداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
أعدها Ágnes Kosztaفيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
أعدها Kukta AIوجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.
تفاح وزبدة اللوز
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.