شوربة دجاج بالزنجبيل غنية

🥬كرفس
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

شوربة رائعة للعشاء، مضادة للالتهابات وتساعد على الهضم.

أنشأها
NutristaNutrista AI
شوربة دجاج بالزنجبيل غنية
45 دقيقة
4 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
صدور دجاج فيليه
صدور دجاج فيليه
400 غ
جزر
جزر
300 غ
كرفس جذري
كرفس جذري
🥬كرفس
🧅FODMAP عالي
150 غ
زنجبيل (طازج)
زنجبيل (طازج)
20 غ
زيت زيتون
زيت زيتون
3 ملعقة كبيرة
Teljes kiőrlésű levestészta
🌾جلوتين
100 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
45 دقيقة
الحصص
4
allergens
🥬كرفس
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

قطّع صدور الدجاج والجزر والكرفس والبصل إلى مكعبات صغيرة.

2

شوّح الخضار في قليل من الزيت، ثم أضف الزنجبيل المبشور. يا سلام سلم!

3

أضف الدجاج وقلّبه، ثم اسكب 1.5 لتر من الماء. شوقتنا يا معلم!

4

تبّليها بالملح والفلفل والبقدونس، يا سلام على هالريحة!

5

خليها تطبخ على نار هادية لمدة 30 دقيقة، وبعدين ضيفي المعكرونة وخليها تستوي على مهلها. يا سلام سلم!

6

قبل التقديم، عصري عليها شوية ليمون. بتعطيها طعم حكاية! تخيلي نفسك عم تعملي هالأكلة مع Kis Kukta أو Kukta AI... يا عيني!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية344
إجمالي الدهون13.3g
دهون مشبعة2.0g
دهون أحادية غير مشبعة8.7g
دهون متعددة غير مشبعة2.0g
كوليسترول58.0mg
صوديوم136.4mg
إجمالي الكربوهيدرات28.5g
ألياف غذائية5.4g
ألياف قابلة للذوبان1.5g
ألياف غير قابلة للذوبان3.9g
إجمالي السكريات4.9g
صافي الكربوهيدرات23.2g
بروتين27.7g
فيتامينات
فيتامين د0.1mcg
فيتامين إي2.8mg
فيتامين ب120.3mcg
فولات32.8mcg
معادن
كالسيوم57.9mg
حديد2.2mg
مغنيسيوم80.9mg
فوسفور357.1mg
زنك1.8mg
سيلينيوم40.7mcg
يود5.9mcg
بوتاسيوم794.9mg
أخرى
أوميغا-30.2g
أوميغا-61.8g
مؤشر غليسيمي50.6
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥚بيض
🥛حليب
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي
🍎فركتوز
🥛لاكتوز

كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة

874 kcal
ب:44g
ك:71g
د:46g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

موس الشوكولاتة بالأفوكادو

98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
3 أخصائي تغذية أونلاين
4 مكان متاح النهاردة