شوربة عدس كريمية مغذية وسهلة الهضم بعد التمرين، توفر البروتين والكربوهيدرات المعقدة.







اغسلي العدس الأحمر ثم ضعيه ليغلي مع 5 ديسيلتر من الماء والجزر المقطع وورق الغار.
اطبخي العدس والجزر حتى يصبحان طريين (حوالي 15-20 دقيقة).
أزيلي ورق الغار ثم اهرسي الشوربة بالخلاط اليدوي.
تبّليها بالملح والفلفل، يا ست الكل.
قبل التقديم، رشي عليها شوية بقدونس طازج عشان يبقى شكلها يفتح النفس.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.