حميات ذكية

تسجيل الدخول

شرائح السلمون المشوية مع الكينوا والبروكلي (إعادة)

✨

🐟سمك

غداء مغذي مرة أخرى.

أنشأها

Nutrista AI

شرائح السلمون المشوية مع الكينوا والبروكلي (إعادة)

25 دقيقة

1 حصة

متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

فيليه سمك السلمون

🐟سمك

180 غ

كينوا (جافة)

50 غ

بروكلي

200 غ

زيت زيتون

2 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

25 دقيقة

الحصص

allergens

🐟سمك

التحضير

حضّر السلمون والمقبلات بنفس طريقة يوم الاثنين.

استخدمي زيت زيتون بكثرة عند التقديم.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية888

إجمالي الدهون56.8g

دهون مشبعة10.3g

دهون أحادية غير مشبعة29.3g

دهون متعددة غير مشبعة12.2g

كوليسترول99.0mg

صوديوم175.3mg

إجمالي الكربوهيدرات45.3g

ألياف غذائية8.7g

ألياف قابلة للذوبان2.8g

ألياف غير قابلة للذوبان6.0g

إجمالي السكريات3.8g

صافي الكربوهيدرات36.6g

بروتين48.6g

فيتامينات

فيتامين د19.6mcg

فيتامين إي10.5mg

فيتامين ب125.8mcg

فولات263.0mcg

معادن

كالسيوم134.0mg

حديد4.4mg

مغنيسيوم192.7mg

فوسفور720.5mg

زنك3.4mg

سيلينيوم73.9mcg

يود84.0mcg

بوتاسيوم1567.2mg

أخرى

أوميغا-34.9g

أوميغا-65.4g

مؤشر غليسيمي46.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك