حميات ذكية

تسجيل الدخول

صدر دجاج بالبهارات والبطاطا الحلوة

✨

وجبة عشاء سهلة الهضم وقليلة الدهون.

أنشأها

Nutrista AI

35 دقيقة

1 حصة

متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدر دجاج رومي فيليه

180 غ

بطاطا حلوة

150 غ

فاصوليا خضراء

150 غ

زيت زيتون

2 ملعقة كبيرة

زعتر

1 ملعقة صغيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

35 دقيقة

الحصص

التحضير

قطّعي صدر الدجاج وافركيه بالزعتر.

قطّعي البطاطا الحلوة إلى مكعبات.

في صينية خبز، رشي 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون واخبزيها في درجة حرارة 200 درجة مئوية لمدة 25-30 دقيقة تقريبًا حتى تنضج. يا سلام سلم! تخيلها من إيدين "Kukta AI" أو "Kis Kukta"! 😉

وبالمرة، شوّحي الفاصوليا الخضرا معاهم شويّة.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.

المنتجات ذات البيانات الناقصة:

زعتر

سعرات حرارية629

إجمالي الدهون32.1g

دهون مشبعة4.8g

دهون أحادية غير مشبعة22.0g

دهون متعددة غير مشبعة4.0g

كوليسترول95.4mg

صوديوم182.5mg

إجمالي الكربوهيدرات41.8g

ألياف غذائية9.2g

ألياف قابلة للذوبان3.2g

ألياف غير قابلة للذوبان6.0g

إجمالي السكريات11.2g

صافي الكربوهيدرات32.6g

بروتين47.9g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي5.5mg

فيتامين ب120.7mcg

فولات80.8mcg

معادن

كالسيوم131.6mg

حديد4.7mg

مغنيسيوم133.3mg

فوسفور510.7mg

زنك3.4mg

سيلينيوم49.0mcg

يود5.3mcg

بوتاسيوم1451.7mg

أخرى

أوميغا-30.3g

أوميغا-63.4g

مؤشر غليسيمي103.7

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك