راجو لحم بقري بالخضار مع مهروس الخوخ - غداء مغذي.








1. نقطع البصل والجزر إلى مكعبات صغيرة، نفصل القرنبيط إلى زهرات أصغر.
2. في مقلاة كبيرة، نسخن زيت الزيتون ونضيف البصل ونطهو لمدة دقيقتين.
3. نضيف مكعبات اللحم البقري، ونحمرها حتى يتغير لونها، ثم نتبلها بالملح والفلفل. يا سلام سلم!
4. نضيف الجزر والقرنبيط، ثم نغمرهم بالماء بحيث يغطيهم تمامًا، ونغطيهم ونتركهم يطهون لمدة 15-20 دقيقة، أو حتى تنضج الخضروات.
5. أخيرًا، نضيف هريس الخوخ ونتبله بالملح مرة أخرى إذا لزم الأمر، ونتركه يطهو على نار خفيفة لمدة 2-3 دقائق أخرى. يا سلام سلم!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

حساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.