راجو الديك الرومي بالخضروات
راجو خفيف مصنوع من لحم الديك الرومي المفروم مع الكثير من الخضروات، سهل الهضم وله تأثير دافئ.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
اقلي البصل المفروم ناعماً في زيت الزيتون.
أضيفي لحم الديك الرومي المفروم واقليه حتى يصبح لونه بنياً فاتحاً.
أضيفي الجزر والكرفس والكوسا المقطعة إلى مكعبات وحركي.
ضيفي معجون الطماطم وشوية مية، وتبّلي بالريحان والأوريجانو. يا سلام على الريحة!
خلّيها على نار هادية لمدة 30 دقيقة تقريبًا، لحد ما الخضار تستوي والمرقة تثقل. بسيطة مش كدة؟
قدميها لوحدها أو مع شوية كُسْكُسْ مسلوق (تحسبي سعرات الكُسْكُسْ لوحده). وبالهنا والشفا! تخيلي بس الطعم!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIغداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
أعدها Kukta AIوجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
أعدها Ágnes Kosztaفيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.