ragu شهي ولذيذ مصنوع من اللحم قليل الدهن مع الخضار. يا سلام سلم!






افرم البصل وحمره في قليل من الزيت حتى يصبح شفافًا, تمام التمام.
أضف الديك الرومي المقطع إلى مكعبات، وقلبه حتى يصبح لونه أبيض. حاجة كده بسيطة وسهلة.
رشه بالفلفل الحلو والملح والفلفل الأسود، واسكب القليل من الماء. بسيطة اهي!
نضيف الجزر والبازلاء، ثم نغطي القدر ونتركهم على نار هادئة حتى يصبحوا طريين.
في هذه الأثناء، نسلق الأرز الأسمر في ماء مملح.
نقدم يخنة الخضار مع الأرز، ونحتفظ بالباقي لوقت لاحق.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.