عشاء خفيف ومسلوق، ما يثقل المعدة قبل النوم.





قطّع صدر الدجاج والخضروات (الكوسا والجزر) إلى مكعبات.
سخّن القليل من الماء أو مرقة اللحم في قدر، وقَلّب البصل المفروم ناعماً فيه.
أضف الدجاج وقلّبه حتى يصبح لونه أبيضًا.
ضيف الخضار، وتبِّل بالأعشاب الطازجة. يا سلام سلم!
غطّ القدر واترك كل شي يستوي على نار هادية لمدة 20 دقيقة، لين الخضار تذوب في فمك. شي خيال!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.