طبق جانبي أو وجبة عشاء خفيفة مليئة بالفيتامينات والألياف. يضيف اللوز قرمشة إضافية ودهونًا صحية.






اغسلِ البروكلي والقرنبيط وقطعيهما إلى زهيرات صغيرة.
قلّبيهم مع زيت الزيتون والملح والفلفل. يا سلام سلم!
وزّعيهم على صينية خبز مبطنة بورق الخبز. تخيل الطعم! ولا أروع!
اخبزها على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة.
رشها باللوز المقطع واخبزها لمدة 5 دقائق أخرى حتى يصبح لونها ذهبياً.
يمكنك تقديمها بمفردها أو مع السمك المشوي. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!