موز
✨
🍎فركتوز
مصدر للكربوهيدرات سريعة الهضم قبل التمرين، يمنحك طاقة فورية.
أنشأها
Nutrista AI
Nutrista AI
0 دقيقة
1 حصة
سهل
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات إضافية
وقت الطهي
0 دقيقة
الحصص
1
allergens
🍎فركتوز
التحضير
1
قشّر الموزة وكُلْها قبل التمرين. بسيطة، مش هيك؟
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية45
إجمالي الدهون0.1g
دهون مشبعة0.1g
دهون أحادية غير مشبعة0.0g
دهون متعددة غير مشبعة0.0g
صوديوم0.5mg
إجمالي الكربوهيدرات11.4g
ألياف غذائية1.3g
ألياف قابلة للذوبان0.3g
ألياف غير قابلة للذوبان0.9g
إجمالي السكريات6.1g
صافي الكربوهيدرات10.1g
بروتين0.6g
فيتامينات
فيتامين إي0.1mg
فولات10.0mcg
معادن
كالسيوم2.5mg
حديد0.1mg
مغنيسيوم13.5mg
فوسفور11.0mg
زنك0.1mg
سيلينيوم0.5mcg
يود1.0mcg
بوتاسيوم179.0mg
أخرى
أوميغا-30.0g
أوميغا-60.0g
مؤشر غليسيمي25.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز
تفاح وزبدة اللوز
117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.
عرض الوصفة
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
☕كافيين
🍎فركتوز
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
أعدها Kukta AIحلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.
عرض الوصفة
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
عرض الوصفة
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
⚪سمسم
🧅FODMAP عالي
بيض بالحمّص - لقمة شهية
114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
عرض الوصفة
سهل
15 min
1 pp
🫘صويا
توفو مقلي بالخضار
270 kcal
ب:14g
ك:8g
د:22g
أعدها Kukta AIعشاء سبت خفيف ولذيذ.
عرض الوصفة
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
عرض الوصفة
4 أخصائي تغذية أونلاين
4 مكان متاح النهاردة