وجبة سهلة الهضم ولكنها غنية بالسعرات الحرارية مع لحم الديك الرومي واللوز المقرمش.





اطبخ الأرز البني.
قطّع صدر الديك الرومي إلى شرائح وقم بتحميره.
أضف شرائح اللوز وحمصهم معًا لبضع دقائق.
رشّها بقليل من مرقة اللحم أو الماء، واتركها على نار هادئة حتى تنضج وتصبح طرية.
أضف البروكلي المطهو على البخار وقلّبه.
قدّم الأرز مع يخنة اللحم الشهية. يا سلام سلم!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

حساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.