Marhapörkölt Nokedlivel

🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل

Marhapörkölt hungarésي تقليدي مع نوكيدلي طري، عشاء غني ولذيذ.

أنشأها
NutristaNutrista AI
Marhapörkölt Nokedlivel
150 دقيقة
4 حصة
صعب

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
لحم بقري (shank أو blade)
لحم بقري (shank أو blade)
800 غ
بصل أحمر
بصل أحمر
🧅FODMAP عالي
2 قطعة
بابريكا (مطحونة)
بابريكا (مطحونة)
🍅نباتات الليل
2 ملعقة كبيرة
ثوم
ثوم
🧅FODMAP عالي
3 فص
طحين
طحين
🌾جلوتين
250 غ
بيض
بيض
🥚بيض
2 قطعة
طماطم
طماطم
🍅نباتات الليل
1 قطعة
فلفل أخضر حلو
فلفل أخضر حلو
🍅نباتات الليل
1 قطعة
زيت
زيت
3 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
150 دقيقة
الحصص
4
allergens
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
التحضير
1

نقطع لحم البقر إلى مكعبات.

2

نقطع البصل الأحمر إلى مكعبات صغيرة ونقليه في الزيت في قدر سميك القاع.

3

نضيف الفلفل الحلو ونقلبه بسرعة، ثم نضيف اللحم على الفور. تبدو النكهة رائعة بالفعل، أليس كذلك؟

4

نقلّب لحد ما يبقى لونها فاتح، وبعدين نضيف عليها ماية تغطيها بالظبط.

5

نضيف الثوم المفروم، والملح، والفلفل، والكمون.

6

على نار هادية، مع تغطية الوعاء، نسيبها تستوي من ساعة ونص لساعتين، لحد ما اللحمة تبقى طرية.

7

في الوقت ده، نجهز النودلز: نخلط الدقيق، والبيض، والملح وشوية ماية، وبعدين نقطعها بماكينة تقطيع النودلز في مية مغلية.

8

نسلق النودلز لحد ما تطفو على سطح المية، وبعدين نصفيها ونشطفها بمية باردة.

9

بعد ما اللحمة تستوي، هنضيف الطماطم والفلفل المتقطعين، ونسيبهم يطبخوا كمان 30 دقيقة.

10

الورشة الجامدة دي بتتقدم مع النودلز. بالهنا والشفا!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية710
إجمالي الدهون31.1g
دهون مشبعة9.0g
دهون ترانس0.4g
دهون أحادية غير مشبعة14.9g
دهون متعددة غير مشبعة4.7g
كوليسترول243.0mg
صوديوم174.2mg
إجمالي الكربوهيدرات56.0g
ألياف غذائية5.1g
ألياف قابلة للذوبان0.9g
ألياف غير قابلة للذوبان3.6g
إجمالي السكريات2.8g
صافي الكربوهيدرات48.6g
بروتين53.3g
فيتامينات
فيتامين د0.9mcg
فيتامين إي4.7mg
فيتامين ب124.7mcg
فولات57.3mcg
معادن
كالسيوم70.9mg
حديد7.7mg
مغنيسيوم75.1mg
فوسفور526.2mg
زنك11.1mg
سيلينيوم61.8mcg
يود20.9mcg
بوتاسيوم970.5mg
أخرى
أوميغا-30.2g
أوميغا-64.0g
مؤشر غليسيمي50.2
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
متوسط
35 min
4 pp
🧅FODMAP عالي

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج

258 kcal
ب:22g
ك:16g
د:10g
Nutristaأعدها Kukta AI

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

عرض الوصفة
مكعبات القرع العسلي المشوية مع الجوز
سهل
25 min
1 pp
🌰مكسرات

مكعبات القرع العسلي المشوية مع الجوز

137 kcal
ب:4g
ك:12g
د:10g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

عرض الوصفة
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
متوسط
20 min
2 pp
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط

361 kcal
ب:29g
ك:15g
د:21g
Nutristaأعدها Kukta AI

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
سهل
25 min
1 pp

صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون

354 kcal
ب:29g
ك:20g
د:18g
Nutristaأعدها Kukta AI

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
15 مكان متاح النهاردة