لحم بقري مطهو ببطء

🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل

لحم بقري مجري كلاسيكي مطهو ببطء مع لحم طري وبصل وبابريكا. يقدم مع البطاطس المسلوقة أو الزلابية ، وهو أحد أكثر أطباق الوجبة الواحدة المجرية المحبوبة. يا سلام سلم

أنشأها
NutristaNutrista AI
لحم بقري مطهو ببطء
120 دقيقة
4 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
لحم ساق البقر (مقطع مكعبات)
لحم ساق البقر (مقطع مكعبات)
800 غ
دهن الخنزير
دهن الخنزير
40 غ
بصل أحمر
بصل أحمر
🧅FODMAP عالي
250 غ
فص ثوم
فص ثوم
🧅FODMAP عالي
3 فص
فلفل أحمر حلو مطحون
فلفل أحمر حلو مطحون
🍅نباتات الليل
2 ملعقة كبيرة
كمون حب (كامل)
كمون حب (كامل)
1 ملعقة صغيرة
فلفل أخضر طازج (فلفل تلفزيوني)
فلفل أخضر طازج (فلفل تلفزيوني)
🍅نباتات الليل
1 قطعة
طماطم
طماطم
🍅نباتات الليل
1 قطعة
ورق الغار
ورق الغار
2 قطعة
ملح
ملح
1.5 ملعقة صغيرة
فلفل أسود مطحون
فلفل أسود مطحون
0.5 ملعقة صغيرة
مياه
مياه
400 مل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
120 دقيقة
الحصص
4
allergens
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
التحضير
1

نقطع البصل مكعبات صغيرة ونقشر الثوم ونفرمه فرماً ناعماً أو نهرسه. نقطع اللحم البقري إلى مكعبات بحجم 2-3 سم تقريبًا ، ويمكن ترك الأجزاء الدهنية للحصول على النكهة. دلل نفسك! Kis Kukta بيساعدك

2

في قدر كبير ذو قاع سميك ، سخني شحم الخنزير على نار متوسطة عالية. نضيف البصل المفروم ونقلبه باستمرار حتى يصبح شفافاً ثم ذهبياً بنياً فاتحاً. Kukta AI هنا عشانك

3

ارفع القدر عن النار واتركه يبرد قليلاً ثم رشي البابريكا المطحونة. قلّب بسرعة حتى لا تحترق البابريكا ، واسكبي عليها على الفور 50-100 مل من الماء للحصول على قاعدة البابريكا.

4

نرجع القدر على النار، ونضيف لحم البقر، ونشوحه على نار عالية مع التقليب حتى يتغير لون اللحم من كل الجوانب ويصبح أبيض، ويخرج منه بعض الماء.

5

نضيف الثوم المفروم، الكمون، ورق الغار، بالإضافة إلى الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الرغبة. نقلبهم، ثم نضيف الطماطم المكعبة والفلفل الأخضر المقطع إلى حلقات.

6

نغمره بالماء بحيث يغطي اللحم تمامًا (حوالي 300-400 مل)، نتركه حتى يغلي، ثم نخفض النار. نغطيه ونتركه على نار هادئة مع التقليب من حين لآخر. تخيلوا النتيجة مع وصفات "Kukta AI" و"Kis Kukta"! يا سلام!

7

أثناء الطهي، إذا بدأ المرق يتركز كثيرًا، نضيف القليل من الماء، لكن ننتبه للحصول على قوام سميك وغني في النهاية، وليس مرقًا سائلًا. نطهو اللحم لمدة 1.5-2 ساعة تقريبًا حتى يصبح طريًا تمامًا. يا ترى، هل بدأت رائحة الطبخات الشهية تملأ أرجاء البيت؟

8

في آخر 20-30 دقيقة من الطهي، نقلب كثيرًا، نتذوق، وإذا لزم الأمر، نعدل التوابل بالملح والفلفل. في النهاية، نزيل ورق الغار. استمتعوا بتحضير أشهى الأطباق مع "Kukta AI"! هذه فرصتكِ لتكوني شيف خمس نجوم بكل سهولة!

9

عندما يصبح اللحم طريًا كالزبدة والمرقة سميكة وحمراء وزيتية، نزيله من النار. نتركه يرتاح لبضع دقائق قبل التقديم حتى تمتزج النكهات.

10

يقدم ساخنًا مع البطاطا المسلوقة أو المعكرونة المنزلية الصنع والمخللات (مخلل الخيار المخمر، مخلل الخيار الحلو).

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية641
إجمالي الدهون41.5g
دهون مشبعة0.0g
صوديوم724.7mg
إجمالي الكربوهيدرات31.1g
ألياف غذائية11.2g
إجمالي السكريات3.7g
بروتين44.3g
فيتامينات
فيتامين إي0.1mg
فولات2.0mcg
معادن
كالسيوم4.4mg
حديد0.1mg
مغنيسيوم2.4mg
بوتاسيوم38.0mg
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
متوسط
35 min
4 pp
🧅FODMAP عالي

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج

258 kcal
ب:22g
ك:16g
د:10g
Nutristaأعدها Kukta AI

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

عرض الوصفة
حساء الفاصوليا الخضراء مع الديك الرومي (بدون ربط)
متوسط
35 min
4 pp
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

حساء الفاصوليا الخضراء مع الديك الرومي (بدون ربط)

272 kcal
ب:26g
ك:13g
د:14g
Nutristaأعدها Kukta AI

حساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.

عرض الوصفة
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
متوسط
20 min
2 pp
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط

361 kcal
ب:29g
ك:15g
د:21g
Nutristaأعدها Kukta AI

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
سهل
15 min
1 pp
🥚بيض
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل

608 kcal
ب:56g
ك:28g
د:30g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
سهل
25 min
1 pp

صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون

354 kcal
ب:29g
ك:20g
د:18g
Nutristaأعدها Kukta AI

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة