غداء شهي باللحم الأحمر للوقاية من نقص الحديد ودعم العضلات.





قشري البطاطا الحلوة وقطّعيها إلى مكعبات واطهيها حتى تنضج في ماء مملح أو اخبزيها في الفرن.
اسلقي الفاصوليا الخضراء في ماء مملح حتى تصبح مقرمشة، ثم صفيها.
تبلي لحم البقر بالملح والفلفل.
سخّني شوية زيت في مقلاة وشوّحي اللحم حتى يوصل لدرجة النضج اللي تحبيها (من 3 إلى 5 دقايق لكل جهة).
ريّحي اللحم 5 دقايق قبل التقديم، وبعدين قدميه مع الخضار. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.