غداء نباتي سريع التحضير، مثالي للتعبئة المسبقة.





صبي على الكسكس نفس الكمية من الماء المغلي المملح، غطيه واتركيه لمدة 5 دقائق.
في هذه الأثناء، قطعي الطماطم والخيار والبقدونس إلى مكعبات.
صفي واشطفي علبة الحمص.
باستخدام شوكة، قم بفك الكسكس، ثم أضف الخضار والحمص إليه.
حضّر الصلصة من زيت الزيتون وعصير الليمون، ثم اخلطها مع السلطة. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.