طبق رئيسي دافئ ومبهج مع البروتين الخالي من الدهون والكربوهيدرات بطيئة الامتصاص.






قطّع صدور الدجاج إلى مكعبات وافرم البصل ناعماً.
في مقلاة، سخّن الزيت واقلي البصل حتى يصبح شفافاً.
أضف صدور الدجاج وقلّبها حتى يتغير لونها إلى الأبيض.
رشّها بالكاري والملح والفلفل، ثم أضف حليب جوز الهند وقليل من الماء. يا سلام على الريحة!
اطبخها على نار هادية وغطّيها لمدة 15-20 دقيقة، أو لحد ما اللحمة تستوي وتذوب في فمك. خيال!
في نفس الوقت، اسلق الرز الأسمر في ماء مملح. بسيطة وسهلة، صح؟
قدّمها مع الرز ورشّ عليها بقدونس طازج. يا عيني على هالمنظر! تخيل نفسك شيف كبير مع [Kukta AI] أو [Kis Kukta]!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.