عشاء خفيف، مُكثَّف بمكوناته الخاصة.



ضع القرع المبشور في قدر مع قليل من الماء والملح والشبت واتركه حتى يغلي.
عندما يصبح طرياً، أخرج حصة منه واخلطها في الخلاط.
أعد إضافة الهريس إلى الباقي، واتركه يغلي معاً. يا سلام سلم! تخيل أنك طاهٍ محترف مع وصفات "Kukta AI" أو "Kis Kukta"! سهل ولذيذ!
في النهاية، تقدري تضيفي ملعقة زبادي قليل الدسم (مع معادلة درجة الحرارة) عشان يكون كريمي ولذيذ!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.