حساء الفاصوليا الخضراء (خالي من الطحين) مع نقانق الديك الرومي

🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

نكهة تقليدية في ثوب صحي أكثر، مُكثَّفة بمكوناتها الخاصة.

أنشأها
NutristaNutrista AI
حساء الفاصوليا الخضراء (خالي من الطحين) مع نقانق الديك الرومي
30 دقيقة
4 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
فاصوليا خضراء
فاصوليا خضراء
800 غ
زبادي طبيعي
زبادي طبيعي
🥛حليب
🥛لاكتوز
200 غ
نقانق دجاج تركي
نقانق دجاج تركي
4 قطعة
زيت زيتون
زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة
ثوم
ثوم
🧅FODMAP عالي
2 فص
ورق الغار
ورق الغار
2 قطعة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
30 دقيقة
الحصص
4
allergens
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

ضعي الفاصوليا الخضراء في قدر مع كمية من الماء تغطيها تمامًا، مع ورق الغار والثوم.

2

عندما تنضج، خذي مغرفة منها واخلطيها مع الزبادي.

3

صُبي المزيج المهروس مرة أخرى في القدر كمُكثِّف.

4

إغليهن مع بعضهن شويّة.

5

قطّع نقانق الحبش حلقات، وقلّيهن بمقلاية مع شوية زيت.

6

قدّم الطبخة مع النقانق المقلية. ولا أطيب من هيك! مع طبخات "Kukta AI" و"Kis Kukta" الشغل أسهل وأحلى بكتير.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية292
إجمالي الدهون13.9g
دهون مشبعة3.4g
دهون أحادية غير مشبعة5.9g
دهون متعددة غير مشبعة1.8g
كوليسترول41.5mg
صوديوم482.3mg
إجمالي الكربوهيدرات36.8g
ألياف غذائية12.3g
ألياف قابلة للذوبان2.1g
ألياف غير قابلة للذوبان3.6g
إجمالي السكريات9.4g
سكريات مضافة0.3g
صافي الكربوهيدرات12.6g
بروتين13.9g
فيتامينات
فيتامين د0.3mcg
فيتامين إي1.7mg
فيتامين ب120.6mcg
فولات74.5mcg
معادن
كالسيوم147.3mg
حديد2.7mg
مغنيسيوم66.9mg
فوسفور230.8mg
زنك1.7mg
سيلينيوم15.7mcg
يود13.0mcg
بوتاسيوم670.6mg
أخرى
أوميغا-30.2g
أوميغا-61.5g
مؤشر غليسيمي48.0
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
متوسط
35 min
4 pp
🧅FODMAP عالي

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج

258 kcal
ب:22g
ك:16g
د:10g
Nutristaأعدها Kukta AI

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

عرض الوصفة
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
متوسط
20 min
2 pp
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط

361 kcal
ب:29g
ك:15g
د:21g
Nutristaأعدها Kukta AI

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
سهل
15 min
1 pp
🥚بيض
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل

608 kcal
ب:56g
ك:28g
د:30g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

عرض الوصفة
كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي
متوسط
25 min
2 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🐟سمك
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي

571 kcal
ب:31g
ك:36g
د:34g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
15 مكان متاح النهاردة