حساء العدس مع النقانق المشوية (نسبة عالية من اللحم)

🌭خردل
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز

طبق مجري تقليدي بطريقة صحية أكثر، بدون كريمة الدقيق.

أنشأها
NutristaNutrista AI
حساء العدس مع النقانق المشوية (نسبة عالية من اللحم)
40 دقيقة
4 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
عدس
عدس
🧅FODMAP عالي
500 غ
نقانق (نسبة لحوم عالية)
نقانق (نسبة لحوم عالية)
8 قطعة
مستردة
مستردة
🌭خردل
2 ملعقة كبيرة
ورق الغار
ورق الغار
3 قطعة
كريمة حامضة (12٪)
كريمة حامضة (12٪)
🥛حليب
🥛لاكتوز
2 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
40 دقيقة
الحصص
4
allergens
🌭خردل
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز
التحضير
1

اغسلي العدس وضعيه على النار ليغلي في الماء المنكه بأوراق الغار.

2

عندما يصبح طريًا، أخرجي مغرفة واحدة، واخلطيها، ثم صبيها مرة أخرى للتكثيف (نحن نكثفها بنفسها).

3

تبّلي بالخردل والملح والفلفل والمُحلي/عصير الليمون حسب الرغبة.

4

شقّقي النقانق واقليها في القليل من الزيت أو في القلاية الهوائية. بسيطة ومشبعة، أليس كذلك؟

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية819
إجمالي الدهون25.6g
دهون مشبعة8.0g
دهون ترانس0.0g
دهون أحادية غير مشبعة9.6g
دهون متعددة غير مشبعة3.5g
كوليسترول68.1mg
صوديوم943.3mg
إجمالي الكربوهيدرات105.2g
ألياف غذائية23.5g
ألياف قابلة للذوبان1.4g
ألياف غير قابلة للذوبان12.2g
إجمالي السكريات3.5g
سكريات مضافة0.5g
صافي الكربوهيدرات63.8g
بروتين50.1g
فيتامينات
فيتامين د0.4mcg
فيتامين إي0.9mg
فيتامين ب121.2mcg
فولات603.2mcg
معادن
كالسيوم93.1mg
حديد10.6mg
مغنيسيوم170.5mg
فوسفور734.8mg
زنك8.1mg
سيلينيوم28.6mcg
يود2.5mcg
بوتاسيوم1451.9mg
أخرى
أوميغا-30.3g
أوميغا-62.7g
مؤشر غليسيمي44.4
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
🥛لاكتوز
💊ساليسيلات

سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر

775 kcal
ب:50g
ك:66g
د:36g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

عرض الوصفة
كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥚بيض
🥛حليب
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي
🍎فركتوز
🥛لاكتوز

كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة

874 kcal
ب:44g
ك:71g
د:46g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة