حساء العدس مع البيض المقلي

🥚بيض
🌭خردل

حساء غني بالألياف، مُكثَّف بمكوناته الخاصة بدون الحاجة للخفق.

أنشأها
NutristaNutrista AI
حساء العدس مع البيض المقلي
40 دقيقة
1 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
عدس (مجفف)
عدس (مجفف)
60 غ
بيض
بيض
🥚بيض
1 قطعة
ورق الغار
ورق الغار
2 قطعة
مستردة
مستردة
🌭خردل
1 ملعقة صغيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
40 دقيقة
الحصص
1
allergens
🥚بيض
🌭خردل
التحضير
1

بعد نقع العدس، ضعه في الماء مع ورق الغار واتركه حتى يغلي.

2

تبّله بالملح والخردل وعصير الليمون. يا سلام سلم!

3

عندما يصبح العدس طريًا، خذ مغرفة منه واخلطها في الخلاط، ثم أعدها إلى القدر لتكثيف الحساء. بسيطة أليس كذلك؟

4

اقلي بيضة عيون في شوية زيت. بسيطة ولذيذة، صح؟

5

قدمي الخضار مع البيضة. يا سلام على الأكلة الشهية دي!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية600
إجمالي الدهون14.0g
دهون مشبعة1.6g
دهون أحادية غير مشبعة2.0g
دهون متعددة غير مشبعة1.5g
كوليسترول186.0mg
صوديوم129.8mg
إجمالي الكربوهيدرات110.8g
ألياف غذائية44.8g
ألياف قابلة للذوبان4.8g
ألياف غير قابلة للذوبان13.6g
إجمالي السكريات1.7g
صافي الكربوهيدرات18.3g
بروتين29.6g
فيتامينات
فيتامين د1.0mcg
فيتامين إي0.8mg
فيتامين ب120.6mcg
فولات311.6mcg
معادن
كالسيوم63.6mg
حديد4.8mg
مغنيسيوم35.7mg
فوسفور270.6mg
زنك2.6mg
سيلينيوم16.8mcg
يود27.0mcg
بوتاسيوم647.9mg
أخرى
أوميغا-30.2g
أوميغا-61.3g
مؤشر غليسيمي14.3
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
🥛لاكتوز
💊ساليسيلات

سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر

775 kcal
ب:50g
ك:66g
د:36g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

عرض الوصفة
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
سهل
25 min
4 pp
🥚بيض
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)

236 kcal
ب:16g
ك:5g
د:17g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة