حساء مجري كلاسيكي بطريقة صحية أكثر، بدون دقيق، مع لحم خنزير قليل الدهن.







قطّع لحم المتن إلى شرائح دائرية، تبّلها بالملح والفلفل.
اقلي شرائح اللحم في مقلاة مع قليل من زيت الزيتون (3-4 دقائق على كل جانب)، ثم ضعها جانبًا.
في نفس المقلاة، قم بتحمير البصل والثوم المفرومين في الدهون المتبقية.
ضيفي العدس الأحمر المغسول، واسكبيه بالماء أو المرق، وضعي ورق الغار.
اطبخيه لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا، حتى ينضج العدس ويتفتت (يثخن نفسه).
في النهاية، حركي الخردل والزبادي الطبيعي للحصول على قوام كريمي (لا تدعيه يغلي).
قدميه مع شرائح اللحم فوقه.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

حساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.