حميات ذكية

تسجيل الدخول

فيليه سمك السلمون المشوي مع البروكلي المطبوخ على البخار

✨

🐟سمك

عشاء سمك منعش حتى في اليوم التالي.

أنشأها

Nutrista AI

فيليه سمك السلمون المشوي مع البروكلي المطبوخ على البخار

10 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

فيليه سمك السلمون

🐟سمك

120 غ

بروكلي

200 غ

زيت زيتون

0.5 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

allergens

🐟سمك

التحضير

سخني الحصة المحضرة يوم الاثنين.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية383

إجمالي الدهون23.8g

دهون مشبعة5.0g

دهون أحادية غير مشبعة10.0g

دهون متعددة غير مشبعة5.7g

كوليسترول66.0mg

صوديوم136.9mg

إجمالي الكربوهيدرات13.2g

ألياف غذائية5.2g

ألياف قابلة للذوبان2.0g

ألياف غير قابلة للذوبان3.2g

إجمالي السكريات3.4g

صافي الكربوهيدرات8.0g

بروتين29.6g

فيتامينات

فيتامين د13.1mcg

فيتامين إي5.4mg

فيتامين ب123.8mcg

فولات156.0mcg

معادن

كالسيوم104.9mg

حديد1.8mg

مغنيسيوم76.8mg

فوسفور372.0mg

زنك1.5mg

سيلينيوم48.2mcg

يود66.0mcg

بوتاسيوم1067.7mg

أخرى

أوميغا-33.2g

أوميغا-61.3g

مؤشر غليسيمي20.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك