عشاء خفيف من الأسماك البحرية الغنية بالبروتين والفوسفور. الزبدة تضيف القليل من النكهة، لكن استخدمها باعتدال.




سخّن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية.
تبِّل شرائح السمك بالملح والفلفل، وضعها في صينية خبز مبطنة بورق الخبز.
ضع شريحة رقيقة من الزبدة وحلقات الليمون فوق السمك. اخبز لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
في هذه الأثناء، قومي بتبخير الفاصوليا الخضراء أو سلقها في ماء مالح لمدة 8-10 دقائق حتى تنضج.. يا سلام سلم!
صفي الفاصوليا وقلبيها مع قليل من الثوم المهروس. بسيطة أوي، مش معقول!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.