مرقة مشبعة ولطيفة على الكلى مع دهون عالية الجودة.




قومي بطهي الفاصوليا الخضراء مع الثوم وورق الغار في القليل من الماء حتى تنضج.
اخلطي الزبادي اليوناني مع القليل من ماء الطهي الساخن (لمعادلة درجة الحرارة).
أعيديها إلى المرقة وأضيفي القليل من زيت الزيتون.

حساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!