حميات ذكية

تسجيل الدخول

دجاج تكا ماسالا مع أرز بسمتي

✨

🥛حليب

🍅نباتات الليل

🥛لاكتوز

طبق دجاج هندي مستوحى مع صلصة طماطم كريمية. يا سلام سلم!

أنشأها

Nutrista AI

40 دقيقة

1 حصة

متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدر دجاج

150 غ

أرز بسمتي

60 غ

معجون طماطم

🍅نباتات الليل

100 غ

جارام ماسالا

1 ملعقة صغيرة

زنجبيل

10 غ

زبادي طبيعي

🥛حليب

🥛لاكتوز

100 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

40 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🍅نباتات الليل

🥛لاكتوز

التحضير

نقطع الدجاج مكعبات وننقعه في اللبن والتوابل (غارام ماسالا) لمدة 20 دقيقة. دلّع نفسك!

نحمر الدجاج في مقلاة. يا سلام على الريحة!

في وعاء آخر، نشوح البصل والثوم والزنجبيل. كله تمام التمام!

ضيفي الطماطم والبهارات، واطبخيها لمدة عشر دقائق.

اخلطيها مع صدر الدجاج واسكبي عليها شوية كريمة، ثم قدميها مع الرز. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية553

إجمالي الدهون8.8g

دهون مشبعة3.4g

دهون أحادية غير مشبعة2.8g

دهون متعددة غير مشبعة1.6g

كوليسترول100.0mg

صوديوم155.7mg

إجمالي الكربوهيدرات74.7g

ألياف غذائية6.7g

ألياف قابلة للذوبان2.5g

ألياف غير قابلة للذوبان4.0g

إجمالي السكريات17.0g

صافي الكربوهيدرات68.0g

بروتين48.8g

فيتامينات

فيتامين د0.3mcg

فيتامين إي1.7mg

فيتامين ب120.8mcg

فولات51.6mcg

معادن

كالسيوم212.1mg

حديد5.6mg

مغنيسيوم114.6mg

فوسفور545.2mg

زنك2.7mg

سيلينيوم47.5mcg

يود23.1mcg

بوتاسيوم1925.6mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-61.3g

مؤشر غليسيمي105.9

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك