غداء خفيف وغني بالبروتين يدعم صحة القلب ويمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة.






اغسل الكينوا جيدًا، ثم اطهيها في كمية مضاعفة من الماء حتى تنضج في 15 دقيقة.
قطّع صدور الدجاج إلى شرائح، وادعكها بالأعشاب والملح والفلفل.
سخّن القليل من زيت الزيتون في مقلاة، واشوي الدجاج على كل جانب لمدة 5-6 دقائق.
اخلطي السبانخ والطماطم الكرزية مع الكينوا الدافئة الجاهزة. يا سلام على الطعم!
قدمي الدجاج على طبقة من الكينوا بالخضار. تخيلي الطعم الرائع!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.