حميات ذكية

تسجيل الدخول

دجاج بالليمون مع الكينوا (بقايا)

✨

غداء مغذي، بمكونات قيّمة.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدور دجاج فيليه

120 غ

كينوا (بمكونات جافة)

50 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

التحضير

سخّني طبق الكينوا مع الدجاج من الثلاجة. بسيطة أوي، مش كده؟

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية316

إجمالي الدهون4.5g

دهون مشبعة0.7g

دهون أحادية غير مشبعة1.3g

دهون متعددة غير مشبعة2.3g

كوليسترول69.6mg

صوديوم56.5mg

إجمالي الكربوهيدرات32.1g

ألياف غذائية3.5g

ألياف قابلة للذوبان0.8g

ألياف غير قابلة للذوبان2.8g

إجمالي السكريات0.4g

صافي الكربوهيدرات28.6g

بروتين34.8g

فيتامينات

فيتامين د0.1mcg

فيتامين إي1.6mg

فيتامين ب120.4mcg

فولات96.8mcg

معادن

كالسيوم36.7mg

حديد3.1mg

مغنيسيوم132.1mg

فوسفور463.7mg

زنك2.5mg

سيلينيوم31.6mcg

يود4.8mcg

بوتاسيوم682.3mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-62.1g

مؤشر غليسيمي26.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك