حميات ذكية

تسجيل الدخول

دجاج بالكركم والزنجبيل مع اللوز وزيت الزيتون البكر الممتاز

✨

🌰مكسرات

غداء مضاد للالتهابات مع زيادة الدهون لحماية المفاصل.

أنشأها

Nutrista AI

دجاج بالكركم والزنجبيل مع اللوز وزيت الزيتون البكر الممتاز

30 دقيقة

2 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدور دجاج فيليه

600 غ

زيت زيتون

3 ملعقة كبيرة

لوز مقطع شرائح

🌰مكسرات

30 غ

بروكلي

1 رأس

كوسة

2 قطعة

كركم

1 ملعقة كبيرة

زنجبيل

5 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

30 دقيقة

الحصص

allergens

🌰مكسرات

التحضير

قطّعي صدر الدجاج إلى مكعبات وشوّحيه في 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

أضيفي الثوم المهروس والزنجبيل الطازج والكركم. يا سلام على الريحة!

أضيفي البروكلي والكوسا المقطعة. بسيطة وسريعة ولذيذة!

على نار هادئة، اتركيه حتى يذبل، وفي النهاية، قلّبي السبانخ الصغيرة و30 جرام من شرائح اللوز. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية680

إجمالي الدهون34.1g

دهون مشبعة4.9g

دهون أحادية غير مشبعة22.2g

دهون متعددة غير مشبعة5.4g

كوليسترول174.0mg

صوديوم175.7mg

إجمالي الكربوهيدرات16.8g

ألياف غذائية6.7g

ألياف قابلة للذوبان1.8g

ألياف غير قابلة للذوبان4.8g

إجمالي السكريات3.9g

صافي الكربوهيدرات10.1g

بروتين76.6g

فيتامينات

فيتامين د0.3mcg

فيتامين إي9.8mg

فيتامين ب120.9mcg

فولات96.8mcg

معادن

كالسيوم141.4mg

حديد7.8mg

مغنيسيوم169.8mg

فوسفور768.1mg

زنك3.8mg

سيلينيوم72.1mcg

يود27.9mcg

بوتاسيوم1755.7mg

أخرى

أوميغا-30.4g

أوميغا-64.7g

مؤشر غليسيمي20.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك