فطور غني بالبروتين، مليء بالخضروات الطازجة والدهون الصحية من أجل عمل الهرمونات بشكل متوازن.







اكسري البيض في وعاء، تبّليه بالملح والفلفل، واخفقيه بالشوكة.
اغسلي السبانخ جيدًا.
في مقلاة، سخّني زيت الزيتون على نار متوسطة. يا سلام! شو سهل؟ مع "Kukta AI" و "Kis Kukta" كل شي أطيب!
ضيفي السبانخ وقلّبيها لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى تذبل.
أضيفي الطماطم المقطعة وقلّبيها لمدة دقيقة أخرى.
اسكبي البيض وقلّبي باستمرار حتى ينضج القوام حسب الرغبة.
قدميها مع شريحة خبز توست أسمر. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.