بولونيزي خفيف بدون معكرونة، يا سلام!




حمّري لحم البقر في الزيت، ثم أضيفي الطماطم والبهارات. يا سلام على الريحة!
قطّعي الكوسا إلى شرائح رفيعة (بواسطة قطاعة الخضار الحلزونية) وقلّبيها في الصلصة. بسيطة وسهلة!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.