وجبة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تدعم وظائف الكبد وتقلل الالتهابات.






حمّص شرائح خبز الجاودار.
اهرسي الأفوكادو بالشوكة، وأضيفي عصير الليمون والملح والفلفل.
ضعي كريمة الأفوكادو على الخبز المحمص.
في هذه الأثناء، اقلي بيضتين عيون في قليل من زيت الزيتون.
ضعي شرائح السلمون المدخن فوق خبز الأفوكادو.
ضعي البيض فوقه.
زيني بالشبت الطازج أو البقدونس.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.