عشاء قليل الكربوهيدرات لطيف على المعدة ويساعد على خسارة الوزن.






اقطع الكوسا بالطول إلى نصفين ، وقوم بتجريف الجزء الداخلي.
في مقلاة ، اقلي البصل المفروم جيداً في الزيت ، وأضيفي الديك الرومي المفروم.
تبلي بالملح والفلفل والأوريجانو وأضيفي صلصة الطماطم.
طبّخها لمدة 10 دقايق، وبعدين ضيف الرز المسلوق (أو تقدر تحشيها بدون رز لو حابب).
إحشي الكوسا بحشوة اللحمة المفرومة اللذيذة.
اخبزها في فرن حرارته 180 درجة مئوية لمدة 20-25 دقيقة. وشوف كيف النتيجة! يا سلام سلم!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.