بابريكا لحم بقري ودجاج متبلة

🍅نباتات الليل
🧅FODMAP عالي

بابريكا لحم بقري متبلة مع الدجاج والخضروات

أنشأها
NutristaNutrista AI
بابريكا لحم بقري ودجاج متبلة
25 دقيقة
4 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
لحم بقري (مكعبات)
لحم بقري (مكعبات)
300 غ
صدور دجاج فيليه (مكعبات)
صدور دجاج فيليه (مكعبات)
200 غ
فلفل أخضر حلو
فلفل أخضر حلو
🍅نباتات الليل
150 غ
فطر (مقطع شرائح)
فطر (مقطع شرائح)
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
100 غ
بصل أحمر
بصل أحمر
🧅FODMAP عالي
1 قطعة
ملعقة كبيرة زيت زيتون
ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة
بودرة بابريكا
بودرة بابريكا
🍅نباتات الليل
1 ملعقة صغيرة
رشة ملح
رشة ملح
1 رشة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
25 دقيقة
الحصص
4
allergens
🍅نباتات الليل
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

1. في مقلاة، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون واقلي مكعبات اللحم البقري حتى يصبح لونها بنياً ثم أخرجيها.

2

2. باستعمال الزيت المتبقي في نفس المقلاة، قومي بتحمير مكعبات الدجاج والبصل والفلفل والفطر لمدة 5-6 دقائق.

3

3. أعيدي اللحم البقري، وأضيفي مسحوق البابريكا والملح والتوابل، واطهيها لمدة 5 دقائق أخرى حتى ينضج اللحم تماماً. يا سلام! صار طبقك جاهز بمساعدة Kukta AI أو Kis Kukta.

4

٤. ننقلها إلى طبق، ونقدمها مع سلطة طازجة (جرجير، سبانخ) أو فاصوليا خضراء مطهوة على البخار. بالهناء والشفاء!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية249
إجمالي الدهون13.0g
دهون مشبعة3.0g
دهون ترانس0.2g
دهون أحادية غير مشبعة7.6g
دهون متعددة غير مشبعة1.3g
كوليسترول77.8mg
صوديوم102.5mg
إجمالي الكربوهيدرات4.4g
ألياف غذائية1.5g
ألياف قابلة للذوبان0.4g
ألياف غير قابلة للذوبان0.9g
إجمالي السكريات2.1g
صافي الكربوهيدرات1.9g
بروتين29.1g
فيتامينات
فيتامين د0.2mcg
فيتامين إي1.8mg
فيتامين ب121.7mcg
فولات28.6mcg
معادن
كالسيوم13.8mg
حديد2.6mg
مغنيسيوم37.9mg
فوسفور284.1mg
زنك4.2mg
سيلينيوم32.9mcg
يود2.5mcg
بوتاسيوم587.8mg
أخرى
أوميغا-30.1g
أوميغا-61.1g
مؤشر غليسيمي9.6
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
🥛لاكتوز
💊ساليسيلات

سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر

775 kcal
ب:50g
ك:66g
د:36g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

عرض الوصفة
كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥚بيض
🥛حليب
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي
🍎فركتوز
🥛لاكتوز

كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة

874 kcal
ب:44g
ك:71g
د:46g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
سهل
25 min
4 pp
🥚بيض
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)

236 kcal
ب:16g
ك:5g
د:17g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة