بابريكا لحم بقري ودجاج متبلة

🍅نباتات الليل
🧅FODMAP عالي

بابريكا لحم بقري متبلة مع الدجاج والخضروات

أنشأها
NutristaNutrista AI
بابريكا لحم بقري ودجاج متبلة
25 دقيقة
4 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
لحم بقري (مكعبات)
لحم بقري (مكعبات)
300 غ
صدور دجاج فيليه (مكعبات)
صدور دجاج فيليه (مكعبات)
200 غ
فلفل أخضر حلو
فلفل أخضر حلو
🍅نباتات الليل
150 غ
فطر (مقطع شرائح)
فطر (مقطع شرائح)
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
100 غ
بصل أحمر
بصل أحمر
🧅FODMAP عالي
1 قطعة
ملعقة كبيرة زيت زيتون
ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة
بودرة بابريكا
بودرة بابريكا
🍅نباتات الليل
1 ملعقة صغيرة
رشة ملح
رشة ملح
1 رشة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
25 دقيقة
الحصص
4
allergens
🍅نباتات الليل
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

1. في مقلاة، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون واقلي مكعبات اللحم البقري حتى يصبح لونها بنياً ثم أخرجيها.

2

2. باستعمال الزيت المتبقي في نفس المقلاة، قومي بتحمير مكعبات الدجاج والبصل والفلفل والفطر لمدة 5-6 دقائق.

3

3. أعيدي اللحم البقري، وأضيفي مسحوق البابريكا والملح والتوابل، واطهيها لمدة 5 دقائق أخرى حتى ينضج اللحم تماماً. يا سلام! صار طبقك جاهز بمساعدة Kukta AI أو Kis Kukta.

4

٤. ننقلها إلى طبق، ونقدمها مع سلطة طازجة (جرجير، سبانخ) أو فاصوليا خضراء مطهوة على البخار. بالهناء والشفاء!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية249
إجمالي الدهون13.0g
دهون مشبعة3.0g
دهون ترانس0.2g
دهون أحادية غير مشبعة7.6g
دهون متعددة غير مشبعة1.3g
كوليسترول77.8mg
صوديوم102.5mg
إجمالي الكربوهيدرات4.4g
ألياف غذائية1.5g
ألياف قابلة للذوبان0.4g
ألياف غير قابلة للذوبان0.9g
إجمالي السكريات2.1g
صافي الكربوهيدرات1.9g
بروتين29.1g
فيتامينات
فيتامين د0.2mcg
فيتامين إي1.8mg
فيتامين ب121.7mcg
فولات28.6mcg
معادن
كالسيوم13.8mg
حديد2.6mg
مغنيسيوم37.9mg
فوسفور284.1mg
زنك4.2mg
سيلينيوم32.9mcg
يود2.5mcg
بوتاسيوم587.8mg
أخرى
أوميغا-30.1g
أوميغا-61.1g
مؤشر غليسيمي9.6
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
متوسط
35 min
4 pp
🧅FODMAP عالي

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج

258 kcal
ب:22g
ك:16g
د:10g
Nutristaأعدها Kukta AI

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

عرض الوصفة
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
متوسط
20 min
2 pp
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط

361 kcal
ب:29g
ك:15g
د:21g
Nutristaأعدها Kukta AI

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
سهل
15 min
1 pp
🥚بيض
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل

608 kcal
ب:56g
ك:28g
د:30g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

عرض الوصفة
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
سهل
25 min
1 pp

صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون

354 kcal
ب:29g
ك:20g
د:18g
Nutristaأعدها Kukta AI

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي
متوسط
25 min
2 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🐟سمك
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي

571 kcal
ب:31g
ك:36g
د:34g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
12 مكان متاح النهاردة