بابريكا الدجاج مع المعكرونة

🌾جلوتين
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز
🍅نباتات الليل

طبق كلاسيكي من المطبخ الهنغاري: بابريكا الدجاج сочная في صلصة كريمة حامضة مع معكرونة مطبوخة. يا سلام سلم!

أنشأها
NutristaNutrista AI
بابريكا الدجاج مع المعكرونة
45 دقيقة
1 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
دجاج فخذ أو صدر
دجاج فخذ أو صدر
150 غ
بصل أحمر
بصل أحمر
🧅FODMAP عالي
0.5 رأس
معكرونة مجففة (فوسيلي أو نوكلي)
معكرونة مجففة (فوسيلي أو نوكلي)
🌾جلوتين
70 غ
كريمة حامضة
كريمة حامضة
🥛حليب
🥛لاكتوز
2 ملعقة كبيرة
بابريكا
بابريكا
🍅نباتات الليل
1 ملعقة صغيرة
فلفل تي في
فلفل تي في
🍅نباتات الليل
0.5 قطعة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
45 دقيقة
الحصص
1
allergens
🌾جلوتين
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز
🍅نباتات الليل
التحضير
1

افرم البصل ناعمًا ثم قلّبه في الزيت حتى يصبح شفافًا. بسيطة صح؟

2

ارفع القدر عن النار، أضف البابريكا ثم الدجاج المقطع إلى مكعبات، وقلّبه حتى يتغير لونه. بدأنا نطبخ بجد!

3

أضف القليل من الماء، ثم أضف الطماطم والفلفل المقطّع إلى مكعبات، وتبّل بالملح والفلفل. ما تتخيلش الريحة! Kis Kukta بيقولك هتبقى chef

4

إطهي تحت الغطاء حتى ينضج (حوالي 30 دقيقة).

5

اخلطي الكريمة الحامضة مع القليل من الدقيق والمرق، ثم تبلي الطبق.

6

في هذه الأثناء، اسلقي المعكرونة في ماء مملح، وقدميها مع البابريكا. يا سلام سلم، طعم ولا أروع!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية557
إجمالي الدهون12.6g
دهون مشبعة5.4g
دهون ترانس0.2g
دهون أحادية غير مشبعة3.5g
دهون متعددة غير مشبعة2.1g
كوليسترول130.2mg
صوديوم121.6mg
إجمالي الكربوهيدرات66.4g
ألياف غذائية6.1g
ألياف قابلة للذوبان1.3g
ألياف غير قابلة للذوبان3.1g
إجمالي السكريات8.2g
صافي الكربوهيدرات52.8g
بروتين45.6g
فيتامينات
فيتامين د0.2mcg
فيتامين إي2.0mg
فيتامين ب120.7mcg
فولات26.2mcg
معادن
كالسيوم75.3mg
حديد3.4mg
مغنيسيوم64.3mg
فوسفور476.4mg
زنك3.1mg
سيلينيوم77.7mcg
يود10.2mcg
بوتاسيوم707.7mg
أخرى
أوميغا-30.1g
أوميغا-61.7g
مؤشر غليسيمي39.7
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥚بيض
🥛حليب
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي
🍎فركتوز
🥛لاكتوز

كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة

874 kcal
ب:44g
ك:71g
د:46g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة