أومليت الدجاج المدخن بالسبانخ، بداية منعشة ليومك.






1. سخني زيت الزيتون في المقلاة، أضيفي الدجاج المدخن المقطع وقلّبيه لمدة دقيقتين.
2. أضيفي السبانخ وقلّبي حتى يذبل.
3. اخفقي البيض في وعاء، تبّليه بالملح والفلفل، ثم اسكبيه في المقلاة.
4. على نار هادئة، اطبخيه بدون تحريك حتى يتماسك سطحه، ثم اقلبه بحذر إلى نصفين. يا سلام سلم! 😉
5. قدميه دافئًا واستمتعي بالطعم. بالهناء والشفاء! ✨

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.