عصيدة شوفان مغذية مع التوت الطازج والبذور الصحية، نسخة خالية من الألبان لطاقة الصباح. شو رأيك بهيك بداية نهار؟






اغلي 2 ديسيلتر من الماء في قدر صغير. سهلة وبسيطة!
أضيفي الشوفان وخففي النار. يا سلام على هالتحضير السريع!
اطبخيها لمدة 5-7 دقائق، حتى يلين الشوفان ويمتص الماء. هيك منضمن وجبة مليئة بالطاقة!
أضف حليب اللوز وبذور الشيا، ثم اطبخ لمدة دقيقتين إضافيتين. يا سلام على الريحة!
ارفع القدر عن النار، وغطيه، واتركه لبضع دقائق. خليه يتشرب على مهله عشان الطعم يكون ولا أروع!
قبل التقديم، اخلط التوت ورش بذور اليقطين. يا عيني على الألوان! صحة وهنا، وإن شاء الله تكون الوصفة عجبتك من Kukta AI أو Kis Kukta!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.